jak napisał

z dooza iloscia bialka nie przyjmooj, wtedy polifenole jak napisal Mc nie wchlona sie w alosci. Najlepszym wyjsciem wedloog mnie byloby danie na 45 minut przed treningiem TFB, a na okolo 25-20 minut przed treningiem WPI, wtedy FTP bedzie jooz wchloniety, a bialko na treningu bedzie jooz w krwioobiegu

Tak jak napisal protein bedzie ok. 30min przed treningiem posilek to zly pomsyl bo mozesz zwymiotowac na trenigu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-11 23:56:40

Zalezy jaki masz rozklad wegli i bialka w pozostalej czesci dnia.Jezeli w ciagu dnia masz sporo wegli,to aby nie przesadzic zrob tak jak napisał domer.Jest kilka opcji,wybierz tą,ktoraCi najbardziej odpowiada. Przed treningiem moze byc jogurt,ale twarog chudy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-17 11:14:01

hAHAHAH nie zauwazyłem, masz z boku napisane, że 10 lat. Nie zwróciłem uwagi na 1 zdanie. Tak jak napisał ITE. A o odżywkach i tak zapomnij. :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-19 18:04:42

znam kilka takich przypadków jak napisał b-50 znacznie polepsza sie apetyt i szybko przybiera sie na wadze ale tylko przez krótki okres...gdy jest to dla organizmu pewnego rodzaju "szok"

ale chcialbym wiedziec co takiego jest w mleku ze zmniejsza wchlanialnosc koksu jak napisal decadeuko

Co do nauki tak jak napisał Hulaszusz testy i tu napewno znajdziesz kilka ciekawych informacji http://www.strazak.pl/index.php/board,14.0.html?PHPSESSID=b3278861e429e8b69a4b6e324aa2b258 A co do biegania http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html :) Radze jeszcze zbadać przegrodę żeby później nie było niespodzianki [...]

nie ma potrzeby trucia i rozwalania gospodarki hormonalnej takimi ilościami clomidu jak napisał cycuś jedna tabletka dziennie przez tydzień i styka. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-03-26 14:15:35

dzieki za info , poszperalem i sprawdzilem w podnoszeniu ciezarow nominaly od 50kg do 10kg sa takiej samej srednicy roznia sie jedynie srednica w TS jest tak samo z tym ze tak jak napisal seneghort 10 sa mniejsze . ps . piotr zobacz na ulotke eleiko jakie robia ciezary do TS i podnoszenia ciezarow , 10 sa takie same ;]

spoko, Twoja sprawa, jednak dorzucajac gainera, moze dojsc do sytuacji, ze znowu zalejesz sie fatem;-) bo to dodatkowe kalorie mozesz zrobic tak jak napisal Ozzy, skorzystac mozna chocby z kreatyny

po treningu bez oliwy, za to w 2 kolejnych, do ostatniego warzywa nie licz kcal tylko, jak napisal s.m.p.a., w pierwszej kolejnosci naucz się dobierac odpowiednie produkty

albo drążek do sufitu. najpierw dokup większe obciążenie oraz sztangę (gryf łamany i prosty, tak jak napisał maciekvas). potem dokup sztangielki, oraz małe obciążenia do nich (2 kg, 1 kg). drążek możesz dokupić do ściany, jeżeli masz za wąską futrynę.

makaveli tak jak napisał anubis zależy od nachylenia, jak jesteś pochylony odpowiednio do przodu i dobrze ręce złożysz to pracuje dół klatki, przy poręczach prio to triceps ale dół klatki przy dobrym wykonania też można ładnie zaangażować ;-) i nie piszę co przeczytam tylko sam tak robiłem i piszę na podstawie własnego doświadczenia, nie kopiuje [...]

Ciężary zostaw w spokoju, wolisz byc w przyszłosci przypakowanym karłem z ciężkim uszkodzeniem kręgosłupa czy zdrowo wygladającym silnym chłopem ? Tak jak napisał Waania; idz pograj w noge z chłopakami albo na basen, bedziesz lepiej przygotowany zeby za pare lat zacząc przygode z treningiem.

Jak napisał FutureLife , unikaj tłuszczu po treningu.

Tak jak napisal Pitt_18, 4 tygodnie robisz to co ci trener kazal (ciagle te same cwiczenia) by ponownie przyzwyczajc miesnie do wysilku i rozruszac.Bo 3 miesiace to jednak spora przerwa...

To tak, jak napisal Sachem, na czczo. Tylko sformuowanie "intensywny" jest subiektywne, liczy sie tetno.

tak jak napisał skurviel,poderwij kilka Bułgarek,podobno tam czystrze niz na Naszych drogach

chyba sobie zrobię takiego kebaba jak napisał Rothen Sog za pomysła Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-09-26 20:44:06

sfd sprawdzone białko a i cena przystępna także bierz śmiało.a bcaa jak napisał kolega wyżej przed treningiem i można też w trakcie,po treningu to zmarnowanie produktu